Вход



загрузка...
|

Как не поправиться зимой и побороть чувство голода

Мы все не любим это противное чувство голода и постоянно боремся с ним, зажевывая ворчание желудка. Как делать это правильно, как побороть чувство голода? Об этом расскажет популярный женский сайт Богиня

Давайте разберемся, от чего появляется ненавистное чувство голода. Оно возникает из-за того, что мы ограничиваем себя в правильной еде. Причиной могут быть быстрые экспресс диеты, которыми мы так привыкли мучить себя, особенно перед праздниками, или перед отпуском. Также на появлении чувства голода сказывается неправильный режим, когда мы пропускаем завтраки, а нагружаем свой организм в послеобеденное время, или вечером. А потом, как результат, постоянный голод провоцирует болезни кишечника и желудка. Мы рекомендуем постараться прочитать наши советы и придерживаться их, чтобы справиться с проблемой чувства голода.

Итак, чтобы не поправиться зимой, и побороть постоянное чувство голода, мы предлагаем организовать режим питания в правильном порядке. Чаще всего, чувство голода приходит тогда, когда организм работает в режиме недостаточного метаболизма, медленного обменного процесса. Каждое новое потребление пищи при замедленном обмене сигнализируют центральную нервную систему о том, что нужно бы отложить жир про запас, на всякий случай. Вы думаете, как не поправиться зимой, как похудеть, как запустить работу обменного процесса, когда практически нет свежих овощей и фруктов? Вот несколько практичных рекомендаций, советов, которые помогут побороть чувство голода.


  • Обязательно составьте письменный график, распорядок дня, который будет состоять из 5-6 приемов пищи, но в ограниченном количестве. Завтрак должен быть первым делом записан на каждый день и время для него до 9 часов утра, а не в 11.00. Две ложки овсянки, или вареное яйцо, или стакан ряженки, или полтарелки супа, или зеленый салатик – это не так уж сложно запихнуть в себя за 10 минут до выхода на работу. Таким образом, организм самостоятельно запускает все обменную систему с первым поступлением пищи в желудок.

  • Не надо ждать того момента, когда желудок подаст сигнал и вы станете ощущать чувство голода. Как только пришло время для очередного перекуса, вы должны скушать что-то полезное. Если вы дотянете до того момента, когда уже будете чувствовать голод, то вас непременно потянет на что-то запрещенное: печенье, чипсы, сухарики, пирожки, булочки. Оптимальный интервал между приемами пищи – это 3 часа.

  • Для того, чтобы побороть чувство голода – нужно съесть запланированное количество пищи и отойти от стола, потому что каждая минута, которую вы проводите за столом толкает вас взять в рот еще что-то.

  • НЕ зря во всех западных фильмах показывают, что надо завтракать овсяными хлопьями – они быстро гасят чувство голода и вносят в организм большое количество полезных веществ. Также, овсянка долго переваривается, а это держит наш желудок занятым и вам легче побороть чувство голода, оно наступит не так быстро, как от нескольких печенюшек.

  • Всегда имейте у себя под рукой стакан минеральной воды с лимоном, яблоко, грушу. Яблоки лучше съедать с зернышками, в них есть много йода, который помогает побороть голод и не поправляться.

  • Очень хорошо в борьбе с голодом помогает полоскание рта настойкой мяты, мелиссы. Также, можно выпить чашечку отвара петрушки – этот чудо напиток гарантировано защитит вас от чувства голода на ближайшие 1.5-2 часа. Что касается магических напитков, которые убивают голод, то есть еще одно прекрасное средство – это компот со слив и инжира с добавлением пол чайной ложки меда.

  • Картофель в мундире, или запеченный, а также бобовые культуры – это ценные продукты, которые быстро насыщают наш организм и содержат большое количество калия, так необходимого для крови и сердца. Не переусердствуйте с порциями, сокращайте количество съеденного с каждым разом, и вы заметите, что насыщение приходит гораздо раньше. Наслаждайтесь пищей, тщательно пережевывая ее, а не глотайте все на лету.

  • Чтобы не поправиться во время праздников, старайтесь покушать до 7 часов вечера, а потом пейте минералку, закусывайте легкими фруктами и много танцуйте. Из приготовленных на столе блюд, выбирайте мясо и овощи, не заправленные маслом, или майонезом.

  • Старайтесь употреблять больше продуктов, которые богаты на клетчатку (растительную). Это гречка, перловка, ржаной хлеб, морковь, свекла, яблоки, чернослив. Растительная клетчатка способствует стимулированию моторики кишечника.

  • Подавить, побороть чувство голода может помочь чеснок. Возьмите три зубчика чеснок, разотрите их и залейте водой 100мл, кипяченной, но не горячей, а теплой. Дайте настояться и через сутки можете употреблять одну столовую ложку перед сном. Также попробуйте проглотить небольшой зубок чеснока, только не разжевывайте, он поможет утолить голод.


Share and Enjoy:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • Twitter
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок

Похожие записи

Короткий URL: http://tuboginya.ru/?p=1825

Опубликовано admin в Окт 9 2012. Соответствие Здоровье. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Вы можете сделать trackback вашей записи

Ответить

Последние комментарии

  • Олли: Меховой воротник не всегда бывает уместным. Но, в основном, да, красиво.
  • Надежда: Я сначала брала HCG hormone free – похудела на 12 кг, потом решила попробовать те, что подешевле,...
  • Ольга: Я использовала HCG Solution – на меня подействовало отличненько! Теперь и сестра собирается заказывать...